Ingenstans i Sverige är bastutraditionen lika stark och levande som i Norrbotten.
Bastu är hett – på flera olika sätt.
Att KAJ blev det svenska bidraget till Eurovision 2025 med låten ”Bara bada bastu” lyfte in bastubad i de fina salongerna men en kanske viktigare förklaring till att allt fler vill prova på bastu är sannolikt att forskning visat på alla hälsofördelar som regelbundna bastubad innebär.
"För mig är bastu 80 procent inre rening och 20 procent för att tvätta mig"
Svante Spolander
Men det ångande rummet rymmer många olika värden.
– För mig är bastu 80 procent inre rening och 20 procent för att tvätta mig. Man berikar sig själv, blir avslappnad och får mer energi, säger Svante Spolander, bastuexpert och styrelsemedlem i Svenska Bastuakademien.
En långsam ritual
Bastubad har alltid varit en varit en viktig del i Svante Spolanders liv. Att basta är för honom lika självklart och naturligt som att äta och sova. Ett liv utan bastu är otänkbart för den rutinerade bastuexperten från Kukkola.
Läs mer: 7 schyssta bastur att besöka i Norrbotten
För Svante Spolander startar ritualen redan när veden huggs. Långsamt värmer elden upp de stenar som skapar förutsättningarna för den allra viktigaste delen i bastubadandet – ångan.
För det är när den mjuka, varma ångan fyller rummet som bastumagin uppstår.
– Du ser ångan komma och den omsluter dig, det är ett mått på en bra bastuupplevelse, säger Svante Spolander.
Expertens tre bästa tips
1. Låt bastun ta tid
”Gå inte bara in ett tag för att svettas lite och sen duscha, klä på sig och åka iväg. Ta dig tid i bastun.”
2. Håll koll på ångan
”Hetta inte upp rummet så mycket. Det är en otrolig skillnad på ångan om rummet inte är så varmt. Ha dörrar och fönster öppna när du värmer bastun och sedan stänger man igen och kan börja kasta. Då kommer ångan hela tiden och det är jätteskönt."
3. Våga testa gränserna
”Utmana dig själv. Hitta din gräns för vad du tål och vidga den steg för steg. Då lär man sig själv att njuta av bastun, det blir en belöning hela tiden. Men det är ingen tävling, bastun är individuell.”
Rätt plats för bastubad
Svante Spolander har märkt av det stigande intresset de senaste åren.
– Det ökar väldigt mycket, särskilt bland unga familjer. Där är intresset väldigt stort. Det blir som en liten familjeklenod att ta en bastu tillsammans. Det är en social företeelse, att man har tid för varandra och det blir en gemensam ritual.
Det är i norra Sverige som bastuttraditionen är som starkast. Den som vill testa bastu på riktigt gör det bäst här, varför inte under norrskenets sken en vinterkväll eller i det unika midnattsljuset på sommaren. I Kukkolaforsen har Svenska Bastuakademien en stor och fin anläggning och de delar gärna med sig av sin kunskap men utbudet är stort i hela Swedish Lapland. Att hitta en bastu är inte svårt och möjligheterna att prova är stora. Vissa mer spektakulära än andra.
Det finns flera olika typer av bastus där elbastu, vedbastu och rökbastu är de vanligaste varianterna. Alla med en egen karaktär.
Läs mer: Bastu – en ren hälsokur
Vanliga frågor om bastu
Måste jag vara naken i bastun?
Nej. I privata bastur gör du som du vill. I offentliga bastur kan det vara krav på badkläder eller handduk. Det går utmärkt att bada bastu i badkläder.
Kan jag ha med mig en handduk?
Ja, många sitter på en handduk för hygienens skull. Det är också ett alternativ om du inte vill vara naken.
Kan jag basta om jag är sjuk?
Det beror på sjukdomen. Vid feber bör du undvika bastu eftersom det kan belasta kroppen. Vid förkylning kan bastu ibland lindra nästäppa.
Kan jag basta varje dag?
Ja, men det beror på din kropp. Många bastar flera gånger i veckan, medan andra föredrar mer sällan. Lyssna på din kropp!
Hur länge bör man sitta i en bastu?
Som nybörjare kan det vara bra med kortare perioder. Börja med fem, tio minuter och gå in och ut ur bastun några gånger för att svalka av dig. Drick gärna vatten då och då.
När du blivit mer van går det utmärkt att sitta längre.
"När jag kommer ut är jag totalt avslappnad och alla sorger och bekymmer känns som bortblåsta"
Svante Spolander
Svante Spolander förespråkar att bastubadaren ska gå in och ut ur bastun ett par gånger för att svalka av sig ibland. Det optimala är om det går att sitta utomhus efteråt, gärna vid vattnet för att kunna ta sig ett dopp. Vid sista bastubesöket kastar han själv på extra mycket vatten på de heta stenarna.
– När jag kommer ut är jag totalt avslappnad och alla sorger och bekymmer känns som bortblåsta. Man mår väldigt gott, säger Svante Spolander.
